1 . Trabalho – Você passa a maior parte do seu dia, no seu ambiente de trabalho. Torne então seu ambiente de trabalho o mais agradável possível: Faça o melhor que você pode fazer; Ajude e oriente os colegas de trabalho; mantenha sempre uma boa aparência; Estimule sua equipe; Seja extremamente profissional, porém mantenha um ambiente de trabalho descontraído.
2 . Alimentação – Na vida tudo deve ser feito com moderação, mas na parte da alimentação isto é fundamental. Dê mais qualidade a sua alimentação, comendo menor quantidade, porém com maior diversidade e qualidade. Coma devagar, sinta o sabor de cada alimento. Não é necessário abdicar de nenhum alimento, mas deve-se comer menos carbo-hidratos (Pães, doces, chocolates, refrigerantes), menos gorduras, menos sal.
3 . Atividade física – O exercício traz infinitos benefícios. Gasta-se mais calorias, melhora a condição cardiocirculatória, mantem-se o tônus muscular, evitando atrofias, melhora o humor, melhora o sono, melhora a parte óssea, prevenindo a osteoporose. Estes benefícios dependem de praticarmos exercícios regularmente. Por isto temos que fazer exercícios que nos de prazer e inserira prática de exercícios físicos em nossas atividades cotidianas, como subir escadas( Evitar elevador ou escada rolante), ir caminhando ou de bicicleta (Evitar o carro), etc…
4 . Lazer – Todos temos nossos pequenos e grandes prazeres, e devemos usufruí-los sempre que possível. Cada individuo tem seus momentos de prazer ( jogar futebol, ler um livro, ir ao salão de cabelereiros, cuidar de um jardim, passear com cão, brincar com filho, etc…), devemos realizar estes pequenos prazeres se possível todos os dias e não postergar p/ quando tirar férias, ou quando se aposentar. Estes momentos de descontração recarregam nossas energias.
5 . Espiritualidade – Independente de seu credo religioso ou não, penso que a gratidão, nos traz paz e confiança para nossa vida. Devemos sempre agradecer, todos os dias, por tudo que temos em nossa vida, como nossos filhos, amigos, trabalho, bens materiais, por podermos enxergar, andar, brincar, etc.. isto tudo é um presente maravilhoso, que raramente lembramos de agradecer. Em geral ficamos lamentando o que não temos e não agradecemos por tudo de bom que temos. Não desperdice o precioso tempo de sua vida, com brigas, discussões e rancores por pequenas coisas. Aproveite ao máximo todos os momentos bons que a vida nos oferece, para que um dia lá na frente, mesmo que estejamos em alguma fase mais difícil, possamos olhar para traz e pensar, foi bom e valeu a pena.
Dr. Janiro Zattoni Gomes Barbosa
Gastroenterologista / Médico da Clínica IMA